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带护腰的好处(护腰带一天戴多久)

带护腰的好处(护腰带一天戴多久)

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  作为健身、运动时的常见装备,护腰带在健身房里经常可以看见有人佩戴。

  很多人并不了解护腰带的作用,甚至于有些人对它持一种排斥心态,觉得佩戴以后活动受阻,动作不灵活。

  其实,这是误解了护腰带的作用。当受伤和舒适哪个最重要的时候,自己选择吧。

  

  护腰带的作用

  1、支撑作用

  较硬质的护腰带能够在运动过程中提供一定的支撑力,托住弯折过大的腰部,减轻其肌肉所受的力,保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片,能后有效提供较大的支撑力,避免意外的伤害,这种护腰的后部一般较高。

  

  2、加压作用

  护腰带能对肌肉施加一定压力,调节运动受力平衡。在一定程度上加强肌肉力量,减少肿胀。肌肉在运动过程中受到,新陈代谢加快,肌肉细胞中水的量增多,导致细胞会有膨胀的感觉,适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

  3、保温作用

  双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。在冬季,健身族穿着较少,而腰部散热较多,容易受凉,使人腰酸,痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度,加快血液循环,预防感冒和胃部的某些不适。

  

  4、塑身作用

  施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中,加压,保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解,是收腰健身的必备护具。

  什么时候使用护腰带?

  1、在做一般的有氧运动或者力量训练时,不必佩戴护腰带。

  2、在进行对身体核心力量要求较高的训练时,根据自身情况选择是否佩戴护腰带。一方面,它是推举大重量时必备的护具,另一方面对脊椎提供稳固的支撑和保护,比如深蹲、肩上推举和硬拉等。

  

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